Vissza
+ adagok
Gyors serpenyos frittata optimized

Gyors serpenyős frittata

15 perc alatt elkészíthető gyors, serpenyős frittata, mely garantáltan beindítja a reggelt. Mindenképp ch csökkentett kenyérrel fogyaszd, ha diétázol.
5 csillag 1 értékelés alapján
Főzési idő 15 perc
Adagok 1

Tápanyagtartalom

Kalóriák: 365 kcalSzénhidrátok: 6 gFehérje: 33 gZsír: 22 g

Hozzávalók
  

  • 2 db nagy tojás
  • 1 ek tej lehetőség szerint növényi
  • 1 ek paradicsompüré
  • 50 g mozzarella light
  • 1 db paradicsom
  • olívaolaj
  • só, őrölt bors
  • spenótlevél ízlés szerint

Instrukciók
 

  • Egy tálban összekeverjük a tojást, a tejet, a paradicsompürét, a sót és az őrölt fekete borsot.
  • Felhevítjük az olívaolajat egy öblös serpenyőben, majd beleöntjük a tojásos keveréket.
  • Közepes lángon, lefedve, 4-5 percig forraljuk, míg be nem sűrűsödik a frittata.
  • Hozzáadjuk a felszeletelt paradicsomot és a sajtot, ízlés szerint néhány spenótlevelet és kaliforniai paprikát, majd 5-8 percig lefedve, kis lángon tovább pároljuk (figyelve, hogy ne égjen le).
  • Bulgurra, barna/basmati rizzsel, ch csökkentett kenyérrel fogyasztjuk.
Tetszik a recept?Oszd meg velünk a FB csoportban!